[UNDERtip] Trabajar con ordenadores y no morir en el intento

Los principales riesgos asociados al uso de ordenadores son 3:

• La fatiga visual
• Los trastornos musculo esqueléticos
• El estrés o fatiga mental asociado a un espacio de trabajo inadecuado

Por eso quizás estos tips no sean como el acostumbrado Top 10, ya que en estas 3 eventualidades podremos sumar incluso más de 10,
ya veremos.


1.- Fatiga Visual


Si trabajas con ordenadores la mayor parte del tiempo (por no decir todo
el día) estas expuesto a una peligrosa fatiga visual producto de mala
iluminación, alto brillo de la pantalla, resolución inadecuada, tamaño
de texto, etc..

Soluciones:

.-Ajusta el brillo de la pantalla al mínimo posible, tampoco debes llevarlo al límite de no poder leer correctamente.
.- Procura que la iluminación sea adecuada en tu área de trabajo, también evita las luces frontales.
.-Ajusta correctamente la resolución de tu pantalla.
.- Al navegar ajusta el tamaño del texto de acuerdo a como te sientas más cómodo al leer, las letras pequeñas requieren de un esfuerzo constante y puede
terminar en dolores de cabeza.
.- Descansar 10 minutos por cada hora de trabajo continua.


2.-Los trastornos musculo esqueléticos



Si sueles pasarte más de 6 horas al día sentado frente a un ordenador es necesario que domines y comprendas esta parte, ya que una postura incorrecta
puede darte esos dolorcitos de cuello a los que no nos escapamos la mayoría, así como el temido síndrome del túnel carpiano.

Soluciones:

.- Ajusta la altura de tu monitor, así como la altura de tu sillón para que el ángulo de visión sea lo más recto posible, evita tener que inclinarte hacia abajo o hacia arriba
con la cabeza, recuerda siempre lo más recto posible.
.- Trata de que tu monitor te quede exactamente de frente, evita tener que girar la cabeza a la izquierda o a la derecha.
.- Apoya los dos pies firmemente en el suelo (esta parte me cuesta, ya que por malos hábitos casi siempre los tengo doblados hacia atrás)
.-Mantén las manos alineadas con el antebrazo al escribir en el teclado
.-Usa mouse-pads con almohadillas para descansar la muñeca (créeme que esos dolores del túnel carpiano son un problema)
.-Recuerda relajar los hombros.
.-Ponerse de pie (Ir al baño o tomar un café o bebida)

3.- El estrés o fatiga mental asociado a un espacio de trabajo inadecuado



Es muy complicado tener todas las cosas tiradas en nuestro escritorio en un caos inmenso, esto nos hace perder tiempo y genera estrés visual, por ello
mantener ordenado nuestro escritorio así como nuestra área de trabajo es muy importante.

Soluciones:

.-Elimina lo necesario y clasifica lo útil.
.- Coloca más cerca los elementos que usas con más frecuencia y más lejos los menos usados.
.-Coloca juntos los elementos que se usan juntos en una determinada tarea y si es posible ordénalos en la secuencia que se utilizan.
.-Ordena la cablería de los dispositivos, es decir el cable de video, el del mouse y teclado, alimentación del monitor etc.. Dentro de las
posibilidades utiliza teclado y mouse inalámbricos.
.-Una planta en tu escritorio ayuda a que de cierta forma la naturaleza este contigo, y aunque no lo creas estudios revelan que una planta en tu escritorio ayuda a la concentración y transmiten cierta sensación de bienestar

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FUENTE:
@No tienes permitido ver enlaces. Registrate o Entra a tu cuenta

Muuuy, pero muuy buena noticia. Igual hay cosas que son casi imposibles ponerlas en práctica, como el hecho de los piés y las piernas.. ES ALGO QUE QUIERO CAMBIAR PORQUE SUFRO MUCHÍSIMO DE DOLOR, PEEERO... Andá a saber como hacerlo.. Es una costumbre, un hábito, me es imposible.. Jajajja !

@No tienes permitido ver enlaces. Registrate o Entra a tu cuenta a mi tambien me cuesta mucho esa parte de tener los pies apoyados firmemente al suelo, en su mayoria los tengo doblados hacia atras, de puntas ó las piernas cruzadas con el portatil sobre ellas. Pero esa es la idea de los tips, tratar de mejorar nuestros habitos.

Sande gracias por tu inmensa ayuda, un abrazo...


Saludos.

@No tienes permitido ver enlaces. Registrate o Entra a tu cuenta como bien aconseja @No tienes permitido ver enlaces. Registrate o Entra a tu cuenta debemos tenerlo. En cuenta
Y @No tienes permitido ver enlaces. Registrate o Entra a tu cuenta no tienes nada que agradecer ... Al contrario

Bonito día para tod@s <3