Riesgos asociados al uso de ordenadores
(http://i.imgur.com/SU4TPvd.jpg)
Los principales riesgos asociados al uso de ordenadores son 3:
- La fatiga visual
- Los trastornos musculo esqueléticos
- El estrés o fatiga mental asociado a un espacio de trabajo inadecuado
Por eso quizás estos tips no sean como el acostumbrado Top 10, ya que en estas 3 eventualidades podremos sumar incluso más de 10,
ya veremos.
1.- Fatiga Visual (http://i.imgur.com/Im2AQ7o.jpg)
Si trabajas con ordenadores la mayor parte del tiempo (por no decir todo
el día) estas expuesto a una peligrosa fatiga visual producto de mala
iluminación, alto brillo de la pantalla, resolución inadecuada, tamaño
de texto, etc..
Soluciones:
.-Ajusta el brillo de la pantalla al mínimo posible, tampoco debes llevarlo al límite de no poder leer correctamente.
.- Procura que la iluminación sea adecuada en tu área de trabajo, también evita las luces frontales.
.-Ajusta correctamente la resolución de tu pantalla.
.- Al navegar ajusta el tamaño del texto de acuerdo a como te sientas más cómodo al leer, las letras pequeñas requieren de un esfuerzo constante y puede
terminar en dolores de cabeza.
.- Descansar 10 minutos por cada hora de trabajo continua.
2.-Los trastornos musculo esqueléticos
(http://i.imgur.com/1e027B3.jpg)
Si sueles pasarte más de 6 horas al día sentado frente a un ordenador es necesario que domines y comprendas esta parte, ya que una postura incorrecta
puede darte esos dolorcitos de cuello a los que no nos escapamos la mayoría, así como el temido síndrome del túnel carpiano.
Soluciones:
.- Ajusta la altura de tu monitor, así como la altura de tu sillón para que el ángulo de visión sea lo más recto posible, evita tener que inclinarte hacia abajo o hacia arriba
con la cabeza, recuerda siempre lo más recto posible.
.- Trata de que tu monitor te quede exactamente de frente, evita tener que girar la cabeza a la izquierda o a la derecha.
.- Apoya los dos pies firmemente en el suelo (esta parte me cuesta, ya que por malos hábitos casi siempre los tengo doblados hacia atrás)
.-Mantén las manos alineadas con el antebrazo al escribir en el teclado
.-Usa mouse-pads con almohadillas para descansar la muñeca (créeme que esos dolores del túnel carpiano son un problema)
.-Recuerda relajar los hombros.
.-Ponerse de pie (Ir al baño o tomar un café o bebida)
3.- El estrés o fatiga mental asociado a un espacio de trabajo inadecuado
(http://i.imgur.com/x2ui5Ex.jpg)
Es muy complicado tener todas las cosas tiradas en nuestro escritorio en un caos inmenso, esto nos hace perder tiempo y genera estrés visual, por ello
mantener ordenado nuestro escritorio así como nuestra área de trabajo es muy importante.
Soluciones:
.-Elimina lo necesario y clasifica lo útil.
.- Coloca más cerca los elementos que usas con más frecuencia y más lejos los menos usados.
.-Coloca juntos los elementos que se usan juntos en una determinada tarea y si es posible ordénalos en la secuencia que se utilizan.
.-Ordena la cablería de los dispositivos, es decir el cable de video, el del mouse y teclado, alimentación del monitor etc.. Dentro de las
posibilidades utiliza teclado y mouse inalámbricos.
.-Una planta en tu escritorio ayuda a que de cierta forma la naturaleza este contigo, y aunque no lo creas estudios revelan que una planta en tu escritorio ayuda a la concentración y transmiten cierta sensación de bienestar
Visita #UNDERtips en el bloghttp://blog.underc0de.org/tip-trabajar-con-ordenadores-y-no-morir-en-el-intento/
FUENTE:
@Cl0udswX (https://underc0de.org/foro/index.php?action=profile;u=23003)