como pasar archivos de una maquina virtual a el ordenador en mi caso de virtual box a pc sistema operativo kali linux a windows 10. En criollo si puede ser la información explicación. 

De donde puedo sacar la información necesaria para poder llevar a cabo un trabajo , actividad Hacking ethicol. Ya que no encuentro mucho por Internet. Desde ya muchas gracias. Su aporte no molesta(pdf, libros, cuadernos, videos, videotutoriales, cursos etc)