Si formateaste tu Motorola G8 Power Lite y los datos se sobrescribieron, la recuperación es muy difícil. Evita usar el teléfono y prueba con programas como Recoverit o Disk Drill desde un PC. Si no funciona, solo un servicio profesional podría ayudarte, pero suele ser costoso.

Aquí tienes un video que explica cómo recuperar archivos después de formatear un Motorola:
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tienes el similar problema con proton mail en otros sitios?

Para empezar te recomiendo aprender lógica de programación y luego un lenguaje sencillo como Python, que es muy amigable para principiantes. También ayuda mucho practicar resolviendo ejercicios pequeños y usar plataformas como freeCodeCamp o Codecademy. Lo más importante: paciencia y práctica diaria.

Yo normalmente uso Wireshark, tcpdump y ngrep.
Wireshark es un sniffer gráfico fácil de usar
tcpdump va por consola y es perfecto para scripts
ngrep aplica expresiones regulares al tráfico, muy útil para buscar strings