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Tryhackme y hackthebox son muy buenas herramientas. Pero si, si quieres utilizar todas las ventajas que ofrecen las páginas, hay que gastar unos morlacos. Te recomiendo un chabón que está en Youtube "The Good Hacker" tiene muy buen contenido en Etjical Hacking, u Occupied the Web.

Como todo en la vida, depende. Depende si vas a complementar tú carrera con una posible chance en el mundo laboral, como por ejemplo, consultor en seguridad informática para las grandes empresas.